Các lưu ý cho người bị khô khớp, đau khớp

BS. Cao Thanh Ngọc

Khoa Nội Cơ Xương Khớp - Bệnh viện Chợ Rẫy

Khi đã có hiện tượng khô khớp và đau khớp là chứng tỏ đã có những bất thường tại khớp. Lúc này ngoài việc đi khám để xác định nguyên nhân và điều trị kịp thời, bạn nên điều chỉnh chế độ tập luyện và sinh hoạt theo hướng giảm tải cho khớp.

Tránh một số môn thể thao không phù hợp

Chúng ta cần biết rằng yếu tố nguy cơ quan trọng của những người đang có tình trạng khô khớp, đau khớp do viêm khớp hoặc thoái hóa khớp là chấn thương. Chấn thương khớp thường xảy ra trong khi hoạt động thể lực, nhất là trong bóng đá và các môn thể thao khác như cầu lông, tennis, bóng bàn..., do đó, bệnh nhân nên tránh tập luyện các môn thể thao này.
Thay vào đó, bạn có thể tăng cường các môn thích hợp như đạp xe đạp, bơi lội, khiêu vũ…

Tránh tạo sức ép quá mức cho khớp và sụn khớp

Trong sinh hoạt hàng ngày cũng cần tránh những tư thế tạo sức ép quá mức tới khớp như ngồi xổm, quỳ gối, tránh khuân vác nặng, chạy nhảy, hạn chế ngồi lâu hoặc đứng quá lâu một chỗ.

Tránh đi giày cao gót vì giày cao gót cũng là thủ phạm làm tăng nguy cơ té ngã và chấn thương, gây sức ép lên sụn khớp làm cho tình trạng tổn thương sụn khớp ngày càng nặng nề hơn.

những chú ý cho người khô khớp

Chế độ dinh dưỡng giàu vitamin, khoáng chất

Tăng cường những thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, có thể bổ sung thêm collagen giúp tái tạo sụn khớp. Hạn chế những thức ăn nhiều đường, dầu mỡ, tinh bột,

Không tự ý điều trị

Khô khớp, đau khớp không phù hợp với cách chữa dân gian như cắt lể, đắp thuốc vì có thể gây biến chứng và hậu quả nặng nề. Thực tế có rất nhiều người vì đau khớp, đau cột sống do thoái hóa đã tự ý sử dụng nhiều loại thuốc tân dược hoặc các sản phẩm được cho là thuốc Nam, thuốc Bắc không rõ nguồn gốc song thực chất có chứa corticoid. Sự lạm dụng những sản phẩm chứa corticoid này không những không giúp gì cho bệnh thoái hóa khớp mà còn gây ra nhiều hệ lụy như làm tăng cân, thay đổi hình thể, da mỏng dễ bị bầm tím, dễ nhiễm trùng, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh loãng xương, tăng huyết áp, tiểu đường, suy tuyến thượng thận, thậm chí có thể ảnh hưởng đến tính mạng.

loading