Khắc phục hội chứng tiền mãn kinh

Phụ nữ luôn tự hào là phái đẹp. Tuy nhiên nếu cho họ một điều ước thì nhiều người lại nói rằng “muốn kiếp sau là… đàn ông”. Các bà mẹ sinh con gái đều mong con đừng khổ như đời mẹ, kể cả những người giàu có, trông bề ngoài tưởng như viên mãn. Tại sao vậy? Bởi cuộc đời của người phụ nữ trải qua nhiều biến động sinh học của cơ quan sinh dục, trong đó buồng trứng là bộ phận chính lại không đồng hành với họ suốt cuộc đời.

Nói đúng ra, hai buồng trứng giống “hai ả tố nga” đỏng đảnh, hôm nay “tưng” kiểu này, mai nghỉ ngang xương để rồi “người ta” mới bước vào “tứ tuần” đã lăm le đệ đơn xin hưu trí. Trước khi nghỉ hưu hai ả này còn làm mình làm mẩy khiến chị em ta khổ sở. Đây là giai đoạn mà y học gọi là tiền mãn kinh.

xem thêm: Sạm, nám da do rối loạn nội tiết tố nữ và cách điều trị

Hội chứng tiền mãn kinh

Bạn cứ hình dung nếu bạn học xong Đại học là 23-24 tuổi, lập gia đình, sinh con thì khi 40 tuổi bạn mới trả được 2/3 “nợ đời” khi con vô lớp 10. Công danh, sự nghiệp, tiền bạc gọi là tạm ổn, tưởng là sung sướng thì bạn phải đối mặt với hai nàng buồng trứng cứ “toan về già”. Chúng bài tiết hormon giảm dần gây nên một loạt những triệu chứng đến nỗi y học phải xếp thành “hội chứng tiền mãn kinh”.

Đó là bỗng nhiên bạn thấy hành kinh không đều như trước. Chúng ta biết kinh nguyệt là do estrogen và progesterone của buồng trứng tác động vào niêm mạc tử cung dưới sự chỉ đạo của cấp trên là tuyến yên và vùng dưới đồi nằm tít trên não. Bây giờ buồng trứng chớm già, sự bài tiết hormon giảm xuống khiến kinh nguyệt của chị em ta trồi sụt. Phụ nữ coi kinh nguyệt là thước đo khả năng sinh sản và hoạt động tình dục nên hễ có biến động là lo lắng. Mà đúng vậy, có chị thấy ham muốn gần chồng giảm hẳn đi. Nếu quan hệ thì nhiều khi “điện còn, nước yếu” khiến họ bị khô rát. Đây là thời kỳ mà nhiều chị phải giả bộ chiều chồng kẻo “Ổng tìm các cô đang bốc lửa, sẵn sàng chi đẹp để mua vui”. Có chị kén kỹ quá chờ đến tứ tuần mới lập gia đình, trong khi hai buồng trứng đã muốn nghỉ hưu, nếu may mắn tháng nào trứng rụng cái “bụp”, mừng húm khi cấn thai lại đối mặt với nỗi lo “trứng của mình già thế, liệu con mình ra đời có dị dạng, có khỏe mạnh không?”. Đây là lý do mà các nhà sản khoa khuyên chị em nên sinh con trước tuổi 30 hay chí ít là trước tuổi 35. Đó là chuyện ở cơ quan sinh sản. Còn đối với toàn thân?

xem thêm: Bài thuốc điều trị hội chứng tiền mãn kinh và mãn kinh

Thỉnh thoảng phụ nữ tứ tuần hay gặp những trận “núi lửa” hay từ chuyên môn gọi là “bốc hỏa”. Đang ngủ tự nhiên các chị thức dậy vì một luồng nóng bốc từ ngực, lưng, lên mặt, lan đến tận đỉnh đầu, mồ hôi vã ra, trống ngực đập thình thình và… mất ngủ. Một số thao thức nghĩ là mình đang mắc thứ bệnh quỷ quái gì, người đi khám chuyên khoa thần kinh, người khác đi khám bệnh tim vì nghe đâu tuổi này đang có những người đột quỵ. Tại sao bốc hỏa? Bởi khi buồng trứng suy yếu thì nồng độ estrogen giảm xuống. Estrogen giảm gây tác động toàn thân, ảnh hưởng đến cả hệ thần kinh giao cảm khiến hệ này mất thăng bằng, làm giãn mạch phần trên của cơ thể. Chưa kể estrogen được xem là yếu tố bảo vệ tim (phụ nữ dưới 40 tuổi ít bị bệnh tim là nhờ vậy), nay “đội bảo vệ” già nua thì bệnh tim mạch kéo đến (tăng cholesterol, thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim đều có thể xảy ra), trong khi đàn ông tuổi này vẫn còn đang “hơ hớ” dù tóc đã có chút muối nhưng trông họ còn phong độ, chững chạc. Một số chị bị tăng cholesterol, chúng đọng ở thành mạch nuôi tim, mạch não. Mỗi khi não “đói oxy” sẽ có những cơn co thắt, đau nửa đầu. Estrogen là yếu tố giúp hấp thu canxi ở ruột, nay nó “làm biếng” thì chị em đối diện với đau nhức, loãng xương. Chưa kể, tuổi 40 như một cái ngưỡng chớm già đối với phụ nữ. Các nhà dinh dưỡng khuyên chúng ta chỉ nên “măm măm” bằng 2/3 số thực phẩm lúc trẻ. Một số thấy đời sống khá hơn lại “tự thưởng” cho mình bằng cách “măm” nhiều hơn. Thế là đối mặt với béo phì kéo theo những bệnh về chuyển hóa và đối mặt với tiểu đường týp 2, loãng xương trầm trọng. Lại nữa, estrogen tác động đến não bộ, làm ảnh hưởng đến tâm lý phái nữ. Bạn nhớ lại hồi mới dậy thì, cô bé nhõng nhẽo hồi nào biến thành thiếu nữ e lệ, mộng mơ, thích làm duyên trước đám con trai. Nay mới chỉ chớm già nhưng tự nhiên U50 tính tình đổi khác. Bà vợ xét nét ông chồng, hay la mắng con, dễ giận hờn, hay tủi thân, trách cứ người thân, bạn bè. Có ông bảo “bà ấy cứ như một người khác” mà không biết rằng đây là thời kỳ khó khăn của phụ nữ. Estrogen cũng là hormon thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động, nay thiếu hụt, hệ miễn dịch hoạt động kém, bệnh tật kéo đến, nếu trước đây bệnh tật lướt qua thì nay phải đi bác sĩ, phải uống thuốc. Phụ nữ sợ già, sợ xấu, nay thiếu estrogen, da dẻ xuất hiện những nếp nhăn, lại trình diện trên da mặt trước tiên, da khô hơn, đốm nâu từ đâu đến cư ngụ, tóc lốm đốm bạc… tất cả như chống lại nhan sắc khiến họ bối rối, muốn tìm cách “lấy lại tuổi xuân”. Và thẩm mỹ viện tha hồ hốt bạc. Tuy nhiên, nếu chờ đến lúc này mới sửa chữa thì e là đã muộn.

Tiền mãn kinh

Khắc phục hội chứng tiền mãn kinh

Muốn kéo dài tuổi xuân thì phải hành động khi chúng ta hãy còn “xuân” bằng chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý. Điều quan trọng nữa là giữ cho không khí gia đình luôn vui vẻ, ấm cúng, ông chồng hiểu biết để giúp vợ vượt qua những chặng đường như mang bầu, sinh con, nuôi con và thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh. Khi bắt đầu có những rối loạn tiền mãn kinh cần hạn chế chất béo, chất ngọt, tăng cường rau xanh, trái cây, nếu thực hiện ăn chay được thì rất hiệu quả. Trong chế độ chay cần sử dụng các loại hạt, trong đó đậu nành rất tốt cho phụ nữ.

- Áp dụng chế độ làm việc, sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý để luôn giữ cho tinh thần thoải mái, thư thái nhất.

- Xây dựng chế độ dinh dưỡng thích hợp ngay từ khi chuẩn bị bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.

- Trong giai đoạn này, việc bổ sung dinh dưỡng từ các loại thực phẩm như: ngũ cốc, rau củ quả, trái cây… rất cần thiết và cũng đồng nghĩa với việc hạn chế sử dụng các loại chất béo, thuốc lá hay những đồ uống chứa cồn…

- Cần bổ sung lượng Estrogen cần thiết cho cơ thể từ các thực phẩm như rau quả, cỏ đinh lăng và đặc biệt là trong tinh chất mầm đậu nành bởi nó chứa hàm lượng estrongen tự nhiên cao nhất.

- Bổ sung thêm lượng vitamin D giúp cho quá trình hấp thụ và chuyển hóa canxi diễn ra dễ dàng và hiệu quả hơn.

- Thường xuyên vận động, tập thể dục thể thao để giúp cơ thể duy trì sức đề kháng cũng như sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp máu lưu thông tuần hoàn tốt hơn.

- Thường xuyên đi khám định kỳ 4 tháng 1 lần về các bệnh phụ khoa để sớm có biện pháp điều trị.

loading