Phòng ngừa tăng huyết áp để tránh các bệnh tim mạch

Con người ta có 3 cơ quan chính yếu nhất là tim mạch, thận và não thì tăng huyết áp là yếu tố nguy cơ lớn nhất cho nhiều tình trạng bệnh lý nặng ở cả 3 cơ quan này. Ở thận, tăng huyết áp có thể gây suy thận. Ở não, tăng huyết áp có thể gây đột quỵ. Riêng với nhóm bệnh tim mạch, tăng huyết áp được coi là yếu tố nguy cơ quan trọng nhất, là yếu tố chính yếu và phổ biến làm gia tăng nguy cơ của nhiều bệnh tim mạch như bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim, suy tim, đột quỵ, rung nhĩ, bệnh mạch máu ngoại biên…

Các nghiên cứu cho thấy ở người tăng huyết áp, nếu huyết áp không được kiểm soát tốt sẽ khiến cho nguy cơ mắc bệnh mạch vành tăng gấp 3 lần, suy tim tăng 6 lần, đột quỵ tăng 7 lần…

Phòng ngừa các bệnh tim mạch cách hay nhất là phòng ngừa tăng huyết áp. Lối sống lành mạnh là vũ khí hàng đầu trong việc phòng ngừa tăng huyết áp. Thậm chí, ở người tăng huyết áp nhẹ, thay đổi lối sống phù hợp có thể giúp ổn định huyết áp mà không cần dùng thuốc.

kiểm tra bệnh tim mạch

Vận động thường xuyên, tập thể dục đều đặn, ít nhất 45 phút mỗi ngày, giữ nếp sinh hoạt điều độ, ổn định, biết cách thư giãn, tránh trạng thái thường xuyên căng thẳng, xúc động, lo âu… Nếu thừa cân thì phải tìm cách giảm. Bỏ hẳn hút thuốc lá, thuốc lào cũng như tránh ngửi khói thuốc. Tránh ăn mặn, giảm ăn muối (ít hơn 1,5 mg/ngày); áp dụng chế độ ăn uống ít đường, ít mỡ, nhiều chất đạm, chất xơ, rau quả, trái cây; hạn chế thức ăn nhiều cholesterol.

xem thêm : cách xử lý các tình huống cấp cứu với bệnh tim mạch

Việc phát hiện tăng huyết áp và bệnh mạch vành sớm cũng rất quan trọng vì giúp có chiến lược đối phó để ngăn diễn tiến của bệnh cũng như ngăn các biến chứng xảy ra. Chính vì vậy, Tổ chức Y Tế thế giới đã khuyến cáo các đối tượng sau cần được tiến hành tầm soát bệnh tim mạch: người trên 40 tuổi; người trưởng thành có tiền căn gia đình có người mắc bệnh tim mạch sớm; người có các bệnh lý như đái tháo đường, rối loạn chuyển hóa mỡ máu, có hút thuốc…

⤿ Phòng ngừa các bệnh tim mạch cách hay nhất là phòng ngừa tăng huyết áp.

Mọi người nên bắt đầu được kiểm tra huyết áp ở tuổi 20. Nếu huyết áp dưới 120/80 mmHg, nên kiểm tra lại ít nhất mỗi 2 năm. Nếu trị số huyết áp cao hơn, cần kiểm tra thường xuyên hơn. Huyết áp cũng cần được kiểm tra mỗi khi đi khám bệnh

loading