Giảm cân không ngờ với 9 thói quen đơn giản mỗi sáng

● Quỳnh Anh

Không phải gồng mình nhịn ăn hay vất vả luyện tập, bạn chỉ cần hình thành cho mình những thói quen tốt vào mỗi sáng sớm là đã có thể giảm cân không ngờ và có được vóc dáng săn chắc, khỏe khắn.

Hít thở

Ít người trong chúng ta biết rằng việc hít thở đúng cách và đều đặn mỗi sáng lại có thể giúp giảm số đo vòng bụng một cách đáng kể. Chỉ cần mỗi khi thức dậy, bạn dành tầm 10-15 phút hít thở bầu không khí trong lành là đã giúp cho vòng eo của mình săn chắc, thon gọn, đồng thời giúp nở phổi và thúc đẩy hoạt động trao đổi chất cho cơ thể.

Tắm

Nhiều nghiên cứu sức khỏe chỉ ra rằng việc tắm vào buổi sáng giúp bạn tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Đặc biệt nếu tắm nước lạnh, cơ thể sẽ buộc phải dùng những chất béo để phát sinh ra các nhiệt lượng cho cơ thể. Chính vì vậy mà khi bạn tắm đều đặn vào buổi sáng, lượng mỡ thừa ở bụng sẽ giảm đi trông thấy.

Uống trà xanh hoặc cà phê

Việc uống trà xanh hay cà phê vào mỗi sáng không những giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái suốt cả ngày mà còn giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Các chất chống oxy hóa có trong trà xanh hoặc cà phê sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thế bạn. Những người duy trì được thói quen này thường xuyên không những giảm được mỡ bụng mà còn có được vòng eo nhỏ gọn do mỡ thừa không còn tích tụ.

những thói quen giam cân mỗi sáng

Duy trì bữa sáng đều đặn

Việc ăn sáng quyết định rất nhiều đến cân nặng của bạn. Nếu bạn nghĩ rằng việc bỏ ăn sáng sẽ giúp giảm cân tốt nhất thì đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm. Bởi lẽ, bữa sáng cung cấp năng lượng trong cả một ngày nếu thế bạn bỏ bữa sáng sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và cả ngày làm việc của bạn. Đồng thời khi bạn bỏ bữa sáng thì cũng đồng nghĩa với việc bữa trưa bạn sẽ ăn nhiều hơn. Từ đó cân nặng sẽ tăng lên mà sức khỏe và năng lượng làm việc không được đảm bảo. Chính vì vậy mà việc tự lên cho mình một bữa sáng thân thiện với vòng eo là điều bạn nên làm.

Tắm nắng

Không gì tuyệt vời hơn việc bạn dành ra khoảng 30 phút mỗi sáng để đi bộ và sưởi nắng. Khoa học đã chứng minh được rằng những người có sở thích tắm nắng vào buổi sáng tốt sẽ giảm cân hiệu quả hơn những người không có thói quen đó. Ánh nắng buổi sáng sớm rất tốt cho cơ thể, giúp bạn hấp thụ vitamin D và khỏe khoắn hơn. Nếu bạn quá bận rộn và không có thời gian ra ngoài tắm nắng vào buổi sáng thì có thể tranh thủ tắm nắng một lúc ngắn ngoài ban công nhà mình và tranh thủ ăn sáng.

Tập thể dục buổi sáng

Không có gì có thể bàn cãi việc tập thể dục có tác dụng thế nào với việc giảm cân của bạn. Bạn nên tập thể dục vào buổi sáng thay vì những buổi khác trong ngày vì những người tập thể dục buổi sáng thường ít có cảm giác thèm ăn hơn trong suốt cả ngày. Đồng thời, tập thể dục buổi sáng cũng khiến cơ thể bạn sảng khoái và nhiều năng lượng hơn cho một ngày dài.

tập thể dục mỗi sáng tốt cho sức khoẻ

Trò chuyện vào buổi sáng

Trò chuyện cũng là cách mà nhiều gia đình thường làm. Một bữa ăn sáng với đầy đủ các thành viên trong gia đình sẽ thú vị hơn rất nhiều khi các thành viên cùng nhau trò chuyện về công việc trong ngày mới của mình. Việc này đồng thời cũng giúp bạn tiêu hao đi một lượng calo đáng kể để hỗ trợ giảm cân đấy!

Uống chanh mật ong

Nếu bạn không thích vị đắng của trà và cà phê thì bạn có thể lựa chọn uống chanh mật ong vào mỗi sáng. Nước chanh không những tốt cho sức khỏe, giúp bạn đào thải độc tố và thanh lọc cơ thể. Chính vì thế, thói quen uống nước chanh vào mỗi buổi sáng sẽ nhanh chóng giúp bạn lấy được vóc dáng như mơ ước.

Ăn cháo yến mạch

Cháo yến mạch là thực phẩm tốt cho giảm cân. Mỗi tuần bạn nên dành khoảng 2-3 bữa sáng sử dụng cháo yến mạch. Loại cháo này rất tốt cho sức khỏe, ít calo và không sợ béo. Nếu bạn ăn cháo yến mạch thường xuyên vào mỗi bữa sáng sẽ tạo thói quen tốt cho giảm cân và sức khỏe của bạn.

loading