Giảm cân nhờ yoga hiệu quả

Nhiều người sẽ thắc mắc: “Làm sao mà chỉ với hít thở và các động tác vặn vẹo như uốn dẻo, mà tập yoga lại giúp giảm cân.” Ngay bản thân tôi cũng từng nghĩ vậy, nhưng sau một thời gian tập yoga thì tôi biết mình đã sai. Bởi vì yoga có nhiều cấp độ và năng lượng được đốt cháy sau 1 giờ tập cũng rất khác nhau, và nếu kết hợp với “Nguyên tắc vàng trong giảm cân”, chắc chắn chúng ta có thể giảm cân nhờ yoga.

* Hatha yoga: tiêu hao 175 kcal/sau 1 giờ tập
* Ashtanga yoga: 300 kcal
* Vinyasa yoga: 445 kcal
* Power yoga: 450 – 600 kcal
* Bikram yoga (Hot yoga): 630 kcal

Tuy vậy, theo một số học viên tập yoga, dù chỉ với các động tác nhẹ nhàng của Hatha yoga (lớp yoga căn bản cho người mới tập) vẫn cảm thấy cơ thể mềm dẻo, nhẹ nhàng, săn chắc và có thể giảm cân. Điều này được cô Katrina Love Senn – một người đã từng chịu đựng tình trạng béo phì nhiều năm, sau khi kiên trì luyện tập, đã lấy lại thân hình cân đối, và nay là 1 giáo viên dạy yoga ở Mỹ lý giải như sau:

Yoga giúp thư giãn toàn cơ thể và cả tâm trí bạn

Khi bạn dư cân, béo phì thường là bạn có vấn đề gì đó không cân bằng trong cuộc sống. Một sự căng thẳng quá mức là tác nhân rất lớn góp phần làm bạn tăng cân. Khi bạn tập yoga, bạn có thể cách ly tâm trí bạn ra khỏi lo toan hàng ngày và thư giãn tối đa cơ thể cũng như tâm trí bạn, nhờ đó bạn thoát khỏi stress dễ dàng, việc giảm cân cũng sẽ bắt đầu xảy ra một cách tự nhiên.

xem thêm: Những kiểu ăn kiêng dễ tăng cân

Yoga giúp cho sự giải độc tố của cơ thể

Khi bạn dư cân, béo phì là dấu hiệu chỉ ra rằng cơ thể của bạn có nhiều độc tố. Khi cơ thể nhiễm độc, có nghĩa các cơ quan nội tạng chứa độc tố như gan thận sẽ không làm việc hiệu quả, cơ thể bạn sẽ có xu hướng tăng cân quá mức. Sự giải độc tố của cơ thể sẽ tốt cho việc giảm cân. Các động tác trong yoga giúp sự thải độc là hít thở sâu, các động tác xoắn vặn và tự mát-xa cơ thể.

giảm cân băng yoga

Yoga giúp giải phóng các cảm xúc tiêu cực

Trong cuộc sống thường ngày, chúng ta thường có khuynh hướng đè nén cảm xúc tiêu cực bằng thức ăn hay các thực phẩm dễ gây nghiền một cách không chủ ý. Yoga là công cụ bạn có thể sử dụng thể thâm nhập và giải thoát cảm xúc như vậy. Khi ở trên thảm tập yoga, bạn sẽ có cơ hội để cảm nhận cảm xúc của mình. Khi bạn nắm bắt được cảm xúc của mình, bạn sẽ có thể xử lý chúng. Yoga không chỉ giúp bạn nhận biết cảm xúc của mình về một sự việc cụ thể, mà còn giúp bạn tiếp nối với năng lực của bản thân, do đó, bạn sẽ có động lực và sự tự tin để diễn tả cảm xúc của mình. Như vậy, bạn cũng giảm ăn một cách vô thức và điều này rất quan trọng trong việc giảm cân.

loading