Lời khuyên cho bệnh nhân bị suy tĩnh mạch

● Bác sĩ Lê Thanh Phong
Trưởng Đơn vị Phẫu thuật mạch máu
Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM

Bệnh suy tĩnh mạch là một bệnh rất thường gặp. Những nghiên cứu dịch tễ học trên thế giới cho thấy có đến 30% dân số trưởng thành mắc bệnh ở những mức độ khác nhau.

Bệnh biểu hiện bởi đau nhức và các triệu chứng khó chịu ở chân. Các dấu hiệu này tăng lên khi đứng lâu, ngồi lâu và giảm khi gác chân cao. Nếu không được quan tâm đúng mức, bệnh có thể tiến triển sang giai đoạn nặng hơn với tình trạng giãn tĩnh mạch, phù chân, thay đổi da cẳng chân và loét chân.

Việc điều trị bao gồm nhiều phương pháp phối hợp với nhau. Trong đó, việc thay đổi lối sống đóng một vai trò nền tảng, áp dụng cho bệnh ở tất cả các mức độ bệnh.

Bệnh nhân suy tĩnh mạch được khuyên hạn chế đứng lâu, hạn chế ngồi lâu, tránh các yếu tố có hại cho tĩnh mạch, đồng thời tăng cường các yếu tố có lợi, thay đổi nghề nghiệp, chơi những môn thể thao phù hợp... Tuy nhiên, không phải lúc nào người bệnh có thể thực hiện những điều này. Điều quan trọng là khi người bệnh ở trong một tình huống có thể làm nặng thêm bệnh suy tĩnh mạch, anh ta biết cách để hạn chế tối đa tác hại của nó.

Lời khuyên sau đây dựa trên khuyến cáo của các Hiệp hội Phẫu thuật mạch máu trên thế giới, không chỉ dành cho những người mắc bệnh mà còn có thể giúp phòng tránh bệnh.

Trong trường hợp phải ngồi lâu 

- Nên mang vớ áp lực nhẹ.

- Không nên ngồi bắt chéo chân hay ngồi xổm bởi vì các tư thế này làm cản trở dòng máu tĩnh mạch hồi lưu từ chân về tim.

- Thường xuyên xoay tròn cổ chân, duỗi thẳng và gấp ngược bàn chân.

- Đặt cẳng chân trong tư thế duỗi gối thẳng tối đa.

- Cứ sau một khoảng thời gian nhất định, đứng lên và đi lại.

Trong trường hợp phải đứng lâu

- Mang vớ tĩnh mạch áp lực nhẹ.

- Bước liên tục khoảng 10 bước và sau đó đứng lên - ngồi xuống vài lần bằng cách gập gối.

- Co và giãn các cơ của cẳng chân.

- Nhảy tại chỗ hoặc di chuyển trọng lực cơ thể từ chân này sang chân khác dựa trên các mũi bàn chân.

- Tránh mang vác nặng.

- Nếu như nghề nghiệp của bạn cần phải đứng thường xuyên, nên bù trừ bằng những khoảng thời
gian đi bộ, vài lần mỗi ngày.

Để cải thiện sự khó chịu ở chân:

- Không nên mặc quần áo, quần áo lót hay những vật dụng khác như (dây nịt...) quá chật.

- Nên chọn giày mềm mại và thoải mái, chiều cao lý tưởng của đế giầy dưới 6cm.

- Tránh tiếp xúc nhiệt ở vị trí của cẳng chân ví dụ như tắm nước nóng, ngâm chân nước nóng, xông hơi...

- Buổi tối nên tưới nước lạnh lên chân, xoa bóp chân một cách nhẹ nhàng từ bàn chân lên đến đùi, gác chân lên gối mềm cao từ 10-15cm so với mặt gường.

xem them: Người bệnh suy tĩnh mạch có nên đi bộ

Chế độ dinh dưỡng:

- Chống thừa cân và cân bằng chế độ dinh dưỡng.

- Hạn chế sử dụng những chất kích thích như trà, cà phê, rượu, bia… bởi vì những chất này sẽ gây giãn các tĩnh mạch.

- Nên thường xuyên uống nước.

- Tránh táo bón bằng chế độ ăn giàu chất xơ như rau củ, trái cây... bởi vì táo bón sẽ làm tăng áp lực tĩnh mạch.

thê dục điều trị viêm gan b

Tập luyện những môn thể thao phù hợp:

- Nên chơi những môn thể thao giúp hồi lưu tĩnh mạch được về tim dễ dàng: đi bộ, đi xe đạp, bơi lội, tập gym... Nói chung những môn thể thao có sự vận động liên tục của cổ chân và co các cơ của cẳng chân đều được khuyến khích.

- Thận trọng khi chơi và hạn chế tập luyện không quá nhiều tất cả các môn thể thao làm tăng trọng lực hoặc đứng tại chỗ hay va chạm mạnh như tennis, môn bóng đồng đội (bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ), lướt sóng...

- Nên hạn chế tối đa chơi những môn thể thao cản trở hồi lưu tĩnh mạch:

+ Những môn thể thao cần nín thở hay có nguy cơ chấn thương (đẩy tạ, thể hình, judo, những môn thể thao đối kháng...).

+ Những môn thể thao có tư thế đứng tại chỗ hay quần áo bó chật: bắn cung, đua ngựa, bơi xuồng...

Cho dù môn thể thao yêu thích của bạn là gì, nên chú ý rằng các hoạt động thể lực vẫn luôn tốt hơn một lối sống thụ động. Không có môn thể thao nào thực sự bị cấm đoán, miễn là nó được tập luyện với sự cân nhắc, và đều đặn hơn là ngẫu hứng. Nếu như bạn chơi một môn thể thao không phù hợp cho bệnh tĩnh mạch, nên bù đắp sau đó bằng các môn thể thao có lợi cho tĩnh mạch (đi bộ, đi xe đạp, bơi lội...).

loading