Tuyệt chiêu đánh tan mỡ bụng

● Khánh Vân

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh kinh hoàng của không ít chị em mà cả cánh mày râu, nhất là những người làm công sở vì ngồi nhiều và ít vận động. Béo bụng không chỉ làm mất thẩm mỹ mà còn gây cảm giác khó chịu, vất vả trong lựa chọn quần áo. Nghiêm trọng hơn, béo bụng còn là một trong các dấu hiệu của
bệnh tim, đái tháo đường… với hàng tá nguyên nhân mà bạn không ngờ tới.

Hãy thử làm theo những cách sau đây để “đánh tan” mỡ bụng nhé:

Điều chỉnh chế độ ăn hằng ngày

Chế độ ăn là một trong những điều đầu tiên bạn nên nghĩ tới vì dù có làm cách gì đi nữa nhưng chế độ ăn của chúng ta quá dư thừa cả tinh bột lẫn chất đạm và chất béo thì kết quả cũng… rất khiêm tốn. Thay vì ăn một bữa thật nhiều còn các bữa khác nhịn, bạn hãy ăn 3 bữa đều đặn. Ăn chậm và nhai kỹ để tạo cảm giác no lâu, tốt cho hệ tiêu hóa, đây là một cách giảm mỡ bụng rất khoa học. Không ăn nhiều cơm.

đánh tan mỡ bụng

Uống nhiều nước

Ngoài việc cơ thể cần đủ 2 lít nước một ngày mà bạn nhất thiết phải cung cấp cho đủ thì uống thêm chút nước nữa cũng giúp bạn quên đi cảm giác đói và giảm lượng thức ăn. Uống một cốc nước trước bữa ăn sẽ giúp ta ăn ít đi mà không cảm thấy… thòm thèm. Ngoài ra, nước cũng có tác dụng đào thải các chất cặn bã trong cơ thể… thanh nhẹ hơn.
Chú ý không uống nước ngọt, nước có gaz. Ngoài nước lọc, chỉ nên uống nước trái cây. Nước chanh là một lựa chọn hoàn hảo vì vừa rẻ tiền vừa tốt.

Ngủ đủ giấc

Bạn nghĩ rằng mất ngủ sẽ… gầy ốm phải không? Rất là sai. Mất ngủ chỉ làm chúng ta hốc hác, mệt mỏi, mắt thâm quầng chứ không phải làm cho ta gầy ốm. Mất ngủ, ngược lại sẽ gây nên tình trạng thừa cân vì nó làm rối loạn hoạt động các hormon kiểm soát tình trạng đói và thèm ăn, đồng thời làm cơ thể uể oải, ít chịu hoạt động vào ban ngày.

luyện tâp thể dục đánh tan mỡ bụng

Tập luyện thê dục

Tập thể dục sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất của các chất dinh dưỡng, đốt cháy mỡ thừa quanh bụng. Bạn có thể thay đổi thường xuyên các môn tập khác nhau để phát huy tối đa tác dụng giảm mỡ bụng.
Bơi cũng là một thói quen tốt mà bạn nên luyện cho mình. Khi bơi, sức trì của nước sẽ tác động đến các khớp và cơ bụng nên bơi thường xuyên sẽ cải thiện được vòng eo đáng kể. Trước khi đi ngủ bạn cũng có thể làm vào động tác gập bụng để giúp thon gọn vòng 2. Bạn thực hiện động tác gập bụng như sau: nằm thẳng chân và tay giữ nguyên. Cố gắng gập người càng cao càng tốt. Khi gập người giữ khoảng 3 giây rồi mới thả lỏng cơ thể. Giữ nhịp thở đều đặn khi thực hiện động tác. Không quan trọng số lần nhiều hay ít, hãy thực hiện động tác này đến khi bạn không thể tập thêm được nữa.

Mát-xa bụng bằng muối

Nếu siêng, bạn có thể thử thêm liệu pháp mát-xa bụng bằng muối. Trước khi tắm, lấy 1 cốc muối hột pha với một ít nước nóng thành dạng sệt, đắp lên bụng rồi xoa bóp, mát-xa vùng bụng, sau 10 phút dùng nước ấm rửa sạch. Sau khi tắm xong lấy thêm một muỗng lớn muối cho vào lòng bàn tay, xoa chà nhẹ nhàng vùng bụng cho đến khi thấy nóng. Cách này cũng giúp giảm mỡ ở vòng 2.

loading